KENDİ KENDİNE KONUŞMAK

Kişinin günlük yaşamda kendi kendine konuşması her zaman bir hrahatsızlık olarak algılanmamalıdır. Bu kişinin stresten kurtulması için son derece faydalı olabilir. Yeni bir duruma veya ortama adapte olurken, müsabaka esnasında heyecanını bastırırken, vücut metabolizması aşırı stresten dolayı içini dökme ihtiyacı hissederken, yazarlar ilham gelmesi için zihinlerini ve duygularını zorlarken bu tür davranışların sergilenmesi oldukça tabii bir durumdur. Ancak farklı türlerde geliştiğinden, biz uzmana danışacak kişiler iyi ayrılmalıdır. Bunun yanında çocuklarda kendi kendine konuşmak, tavırların şekillenmesine yardımcı olur ve gelişimlerinde doğal bir süreçtir.
Yapılan araştırmalarda insanların en fazla kaybettiği eşyalarını ararken kendi kendilerine konuştuklarını ortaya koymuştur. Bu davranışın algılama ve düşünmeyi arttırdığı belirlenmiştir.

 Kendi kendine konuşmak kaç türlü olur ?
Rahatsızlık olarak kabul edilen durum: İlk durumda kişi kendini soyutlayarak, kendine yeni bir dünya kurmuştur. Kişi ayrı bir dünyada olduğunu düşünerek, kendine bir yaşam alanı kurmaktadır. Dış dünyadan tamamen kendini soyutlamıştır. Kendi hayallerindeki kişiler ve objelerle konuşarak, kendini psikolojik olarak ayakta tutmaktadır. Bu kişiler uzmana danışması gereken gruptur. Kişiler hayatta kalabilmek için ve toplumla ihtiyaçlarını karşılayamadıklarından dolayı kendine ait bir dünya kurmaktadır. Bu dünyada sosyalliği aramaktadır. Bunlar için yer ve zaman önemli değildir. Çünkü gerçeklerden kopuk bir hayatı vardır. Toplumda herkesin içinde kendi kendine konuşur. Bu durumdaki kişinin mutlaka uzman desteği alması lazımdır.
Rahatsızlık olarak kabul edilmeyen durum: Kendi kendine konuşmanın diğer şeklinde ise, kişiler bunu stres gidermek için yaparlar. İnsanlar yaşamlarının bazı dönemlerinde bunu yaparak, sesli hayaller kurabilir. Bu daha çok aceleci ve hiperaktif yapıda olan kişilerde rastlanır. İnsan sosyal bir canlı olarak kabul edildiğinden, yalnızlık kişinin akıl sağlığının bozulmasına neden olabilir. Bu yüzden bazı kişiler kendi kendine konuşarak, ayakta kalmaya çalışabilirler. Bu çoğunlukla herkesin yapabildiği bir davranış şekli olabilir. Sosyal zekası yüksek olan kişiler, özellikle  yalnızlığa tahammül edemezler. Bunlar daha fazla konuşurlar. Kişinin bu özelliğinin farkında olması durumunda, bunun stres azaltmaya etkisi olur.
 Kendi kendine konuşmanın çözümü ?
Yazılanların dışında bir başka açıdan bakılacak olursa. İç dünyasında konuştuğu kişi kim? O ses kime ait. Yani bazen sesler kişinin kendisine ait iken bazen de bir başkasının sesi olabilir. Mesela anne babanın yetiştirme tarzına göre süper egosu fazla baskın olan bir birey iç dünyasında sürekli çatışma yaşayabilir. Bu da ortaya farklı seslerin çıkmasına sebep olabilir. Bu durumda bir çözüm yolu olarak zihinde ayrıştırmaya gidilebilir. Bunun için önce seslerin kime ait olduğu anlamlandırılır ve uygun cümle kalıpları günlük olarak tekrar edilebilir. Örnek; Bir kıyafet seçimi yapmakta zorlanıyorsa kırmızı ve mavi pantolonlar arasında gidip geliyorsa kırmızıyı seçmek isteyen ses kime ait, maviyi seçmek isteyen ses kime ait. Bunun bulunup ayrıştırılması gerekir. Genelde ses anneye ait olabiliyor. Bu durumda zihninde annesi ile kendini ayrıştırması gerekir.
Bu sorunun çözümü için psikodrama tekniği kullanılmaktadır. Bu teknikte tiyatro figürü kullanılmaktadır. Yani buna bir örnek vermek gerekirse; Kişi kendi kendine konuştuğunun farkına varırsa, çözümü kolay oluyor. Teknik sırasında kişi bir sandalyeye oturtulmakta ve karşısına boş bir sandalye konmaktadır. Boş sandalyede annesinin olduğu varsayılarak, onunla karşılıklı konuşması isteniyor. Kişi konuştuktan sonra annesinin yerine geçerek, onun gibi cevap vermeye başlıyor. Bu yapılan kişilerin sosyal ihtiyaçlarını gidermelerine yardımcı oluyor.
Böylesi bir zihinsel aktivasyonu kontrol etmek oldukça zordur fakat amacı olan bir şeye odaklanıldığında bastırılabilir. Örneğin kitap okumak iç konuşmaları bastırmanın verimli bir yoludur. Bu sebeple kitap okumak uykuya dalmadan önce zihni rahatlatmak için sıklıkla tercih edilen aktivitelerden biridir.
Bulunduğunuz yerde bir uzmandan destek almanızı öneririz.
 PSİKOLOJİK DESTEK EKİBİ